इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ स्वाद में लाजवाब ये जूस, कोरोना से भी बचने में है कारगर - जानिए किन किन चीजों का सेवन जरूरी।

 

गर्मी के मौसम की खास बात ये है कि इस मौसम में फलों का ठंडा-ठंडा जूस अलग ही राहत देता है। पौष्टिकता में भी यह जूस किसी भी सॉफ्ट ड्रिंक से बढ़कर ही होता है। फलों का जूस स्वाद के साथ-साथ शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम भी करता है। तो कोरोना संक्रमण के बीच बच्चों और बुजुर्गों  की इम्यूनिटी और सेहत को ध्यान में रखकर आप बना सकती हैं कुछ बढ़िया जूस। आइए जानें कैसे।  
  
1-यदि आप दिन में एक बार भी जूस पीते हैं, तो इससे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जैसे टमाटर का जूस। दो टमाटर को चुटकी भर नमक के साथ लेकर जूसर में डालें। जो जूस निकले, उसमें काली मिर्च पाउडर मिलाकर सेवन करें। फ्रूट लस्सी भी बना सकती हैं।
 
2-तरबूज! गर्मियों का सबसे पसंदीदा और शीतल फल। इससे भी जूस तैयार कर सकती हैं। विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज के जूस से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसके साथ अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द रहता है, तो उससे भी आराम मिलता है।

3-विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरे का जूस आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक भूमिका निभा सकता है। इससे एलर्जी में भी आराम मिलता है। संतरे के साथ कीनू का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

4-गाजर, सेब और संतरे को मिलाकर भी जूस तैयार कर सकती हैं। या फिर अकेले गाजर का जूस भी फायदेमंद है। इसमें आप थोड़ा अदरक भी मिला सकती हैं। इसमें विटामिन ए, सी, ई के साथ आयरन और कैल्शियम भी पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषक तत्व देने के साथ, इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।

5-चुकंदर और गाजर का जूस भी बुजुर्गों को दिया जा सकता है। अगर आंवला मिल रहा हो, तो इसमें एक आंवला भी मिला दें। इसके अतिरिक्त नारियल पानी पीना भी सेहत के लिए अच्छा है।