दूर करना है डिप्रेशन, बस हफ्ते में तीन घंटे करें एक्सरसाइज

नियमित एक्सरसाइज से ना सिर्फ तन और मन को स्वस्थ रखा जा सकता है बल्कि कई बीमारियों से बचाव भी हो सकता है। डॉक्टर भी अच्छी सेहत के लिए व्यायाम की सलाह देते हैं। इस अध्ययन का भी कुछ ऐसा ही कहना है। इसमें पाया गया कि हफ्ते में तीन घंटे की वाकिंग, जॉगिंग, योग या किसी भी तरह की एक्सरसाइज से डिप्रेशन (अवसाद) के खतरे को रोकने में मदद मिल सकती है।

अमेरिका की हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की ओर से बड़े पैमाने पर किए गए अध्ययन के अनुसार, हफ्तेभर कुछ समय टहलने, दौड़ने या डांस करने से डिप्रेशन के खतरे को दूर रखा सकता है। एक्सरसाइज के जरिए वे लोग भी बचाव कर सकते हैं, जिनमें इस मनोरोग का आनुवांशिक तौर पर खतरा रहता है।

शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष करीब आठ हजार पुरुषों और महिलाओं के डीएनए नमूनों व अन्य परीक्षणों के विश्लेषण के आधार पर निकाला है। अध्ययन की अगुआई करने वाले हार्वर्ड के टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ता कार्मेल चोई ने कहा, 'शारीरिक गतिविधि का प्रभाव यह है कि डिप्रेशन के जोखिम के साथ जन्म लेने वाले लोगों में भी इस मनोरोग के खतरे को निष्प्रभावी किया जा सकता है।'