बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल लेवल, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें
आज के समय में शरीर में कई बीमारियां खानपान में गड़बड़ी की वजह से हो रही हैं. हार्ट से जुड़ी बीमारियां आज के समय में कुछ ज्यादा ही सामने आ रही है. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से भी हार्ट पर बुरा सर पड़ता है. दरअसल, कोलेस्ट्रॉल वसा की मात्रा है. कम मात्रा में ये शरीर के लिए अहम है लेकिन जब बॉडी में इसकी मात्रा सामान्य से बढ़ जाती है तो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोल की भी समस्या सामने आ सकती है. खानपान की आदतों में बस थोड़ा सा सुधाव और बदलाव करके आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. आइए वेबसाइट हेल्थलाइन के हवाले से जानते हैं कि खानपान में किन चीजों को शामिल करने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाएगी....
एवोकाडो:
एवोकाडो में काफी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें मोनो सैचुरेटेड फैट और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ये दोनों बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं और बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाते हैं.
ओट्स:
जैतून का तेल
लेबल: स्वास्थ्य
प्रस्तुतकर्ता हिमांशु दीक्षित @ नवंबर 20, 2019
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